legs
Liberación Miofascial con Rodillo - Banda IT
Equipo: Rodillo de espuma
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate de lado con el rodillo de espuma debajo de la cadera, justo debajo del trocánter mayor.
2
La pierna superior puede cruzar sobre la inferior para soporte.
3
Rueda lentamente desde la cadera hasta la rodilla, deteniéndote en puntos sensibles por 30 segundos.
Músculos Principales
Tensor de la fascia lataGlúteo mayor
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
liberación miofascialrecuperaciónmovilidadbanda iliotibialdolor de rodilla
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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