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Flexión Cerrada de Rodillas
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Apóyate en el suelo con rodillas y manos.
2
Coloca las manos más estrechas que los hombros, con los dedos apuntando hacia adelante.
3
Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
4
Empuja hacia arriba extendiendo los brazos.
Músculos Principales
Tríceps braquialPectoral mayor (parte esternal)
Músculos Secundarios
Deltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
flexionpechotricepscalisteniaprincipiante
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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