Rotación Torácica Cuadrupedia con Mantención Activa (Codo al Cielo)

Ponte en posición de cuadrupedia (manos bajo los hombros, rodillas bajo las caderas).

Coloca una mano detrás de la cabeza.

Manteniendo la cadera lo más quieta posible, rota el tronco llevando el codo hacia el cielo, abriendo el pecho.

Realiza una pausa activa en el punto más alto de la rotación, sintiendo la contracción de los músculos de la espalda y el core.

Regresa con control.