core
Elevación de Piernas Inclinada: Brazos en Apoyos
Equipo: Silla Romana
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Apoya los antebrazos en las almohadillas y la espalda contra el respaldo de una silla romana o aparato similar.
2
Mantén el cuerpo estable.
3
Eleva las piernas extendidas hacia arriba hasta que formen un ángulo de 90 grados con el torso.
4
Baja las piernas con control hasta la posición inicial sin que toquen el suelo.
Músculos Principales
Recto AbdominalIliopsoas
Músculos Secundarios
Recto FemoralPectíneo
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorepiernasflexión de caderaelevación
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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