Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,585 ejercicios disponibles
Box Step-Up with Knee Drive
Dificultad
Región Corporal
Remo Foca con Mancuernas
Bisagra de Cadera de Rodillas Altas con Barra de Madera (Feedback)
Balanceo Cuadrúpedo de Manos y Pies con Kettlebell en el Sacro
Limpiaparabrisas Colgado
Mantener Sentadilla Profunda
Viga ahuecada
Remo Renegado con Mancuernas
Alcance Overhead con Banda en Media Rodilla y Expansión Costal
Boxeo de Sombra - Combos Básicos
Remo Unilateral en Máquina de Palanca
Caída de Profundidad a Salto Vertical a Una Pierna
Elevación de Piernas Colgado - Variación Gethin
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,585 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.