core
Viga ahuecada
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca arriba, extiende brazos y piernas.
2
Contrae el abdomen para presionar la zona lumbar contra el suelo, elevando ligeramente hombros y piernas.
3
Mantén la posición estática.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosTransverso abdominalFlexores de cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencoreisométricogimnasia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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