legs
Mantener Sentadilla Profunda
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colocarse en una posición de sentadilla profunda, con los talones en el suelo, las rodillas apuntando hacia afuera y la espalda recta o ligeramente curvada en la zona lumbar (la postura ideal variará individualmente).
2
Mantener esta posición durante un tiempo determinado, enfocándose en la movilidad de la cadera, tobillos y la estabilidad del core.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorAductores
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillaprofundamovilidadcaderatobillosposturaestabilidadyoga
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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