core
Elevación de Piernas Colgado - Variación Gethin
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Cuélgate de una barra con agarre por encima de la cabeza.
2
Mantén las piernas rectas y el core contraído.
3
Eleva las piernas hacia adelante hasta que estén paralelas al suelo o más altas.
4
Baja con control.
Músculos Principales
Abdominales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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