Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,565 ejercicios disponibles
Box Step-Up with Knee Drive
Dificultad
Región Corporal
Flexiones de Pica Elevadas (entre bancos)
Rotaciones Articulares Controladas Escapulares (CARs Escapulares) con Círculos de Brazo Integrados
Caminata de Cangrejo con Banda
Paseo del Granjero con Barra Hexagonal
Elevación de Piernas Acostado en Banco Plano - Variación Gethin
Deslizamiento Neural del Nervio Ciático (Variación Test de Slump)
Abducción de Muslo en Máquina
Rompecráneos con Banda de Resistencia
Alcance Overhead con Banda en Media Rodilla y Expansión Costal
Sentadilla con salto y giro de 90 grados
Navaja con Rueda Abdominal
Arrastre de trineo con arnés
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,565 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.