legs
Arrastre de trineo con arnés
Equipo: Trineo de arrastre, Arnés, Pesas (discos)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate un arnés alrededor de la cintura o los hombros y engánchalo a un trineo de arrastre.
2
Con los pies a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas, inclínate hacia adelante.
3
Comienza a caminar o correr hacia adelante, arrastrando el trineo detrás de ti.
4
Mantén el core contraído y un ritmo constante.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosCoreErectores espinalesTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
fuerzaresistenciapiernaspotenciaentrenamiento funcional
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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