Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,627 ejercicios encontrados
Curl de Bíceps Sentado con Cable
Rotación Rusa con Disco
Press de Banca Inclinado con Barra (Agarre Medio)
Plancha con Desplazamiento (Arriba-Abajo)
Ejercicio de Nado con Flotador de Brazos (Pull Buoy)
Single-arm barbell lateral raise
Intervalos de VO2max (3 min encendido/apagado)
Estiramiento lateral de cuello
Remo Yates con barra
Flexión de tronco con rueda abdominal
Elevaciones frontales con mancuernas
Jalón de polea con brazos rectos
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,627 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.