cardio
Intervalos de VO2max (3 min encendido/apagado)
Equipo: Cinta de correr, Bicicleta estática, Pista de atletismo
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realiza 3 minutos de esfuerzo máximo (85-95% de la frecuencia cardíaca máxima o RPE 8-9) seguidos de 3 minutos de recuperación activa (50-60% de la frecuencia cardíaca máxima o RPE 3-4).
2
Repite el ciclo durante la duración deseada.
Músculos Principales
CorazónPulmonesCuádricepsIsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
GemelosSóleo
Etiquetas de Entrenamiento
VO2maxIntervalosCardioResistenciaHiit
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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