core
Flexión de tronco con rueda abdominal
Equipo: Rueda abdominal
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
De rodillas, sujeta la rueda abdominal con ambas manos directamente debajo de los hombros.
2
Extiende lentamente la rueda hacia adelante, dejando que tu cuerpo se estire, manteniendo el abdomen contraído y la espalda recta para evitar que se arquee.
3
Usa el core para tirar de la rueda de vuelta a la posición inicial, flexionando el tronco.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuosTransverso del abdomen
Músculos Secundarios
Flexores de la caderaSerrato anteriorDorsal ancho
Etiquetas de Entrenamiento
CoreAbdominalesRueda abdominalEstabilidadFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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