shoulders
Elevación Lateral con Barra a una Mano
Equipo: Barra de peso ligero
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén una barra ligera con una mano, con el brazo extendido y la palma hacia el cuerpo.
2
Manteniendo el brazo ligeramente flexionado, eleva la barra lateralmente hasta que el brazo esté paralelo al suelo.
3
Baja lentamente de forma controlada.
Músculos Principales
Deltoides medio
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorDeltoides posteriorSupraespinosoTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidesaisladofuerzaunilateralabducción
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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