chest
Press de Banca Inclinado con Barra (Agarre Medio)
Equipo: Barra, Banco inclinado, Discos de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco inclinado (30-45 grados).
2
Sujeta la barra con un agarre medio, ligeramente más ancho que los hombros.
3
Baja la barra controladamente hasta la parte superior del pecho y empújala hacia arriba extendiendo los brazos.
Músculos Principales
Pectoral mayor (porción clavicular)Deltoides anteriorTríceps
Músculos Secundarios
Serrato anteriorCoracobraquial
Etiquetas de Entrenamiento
pechohombrostrícepsfuerzasuperiorpress
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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