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Jalón de polea con brazos rectos
Equipo: Máquina de poleas, Barra recta o en V
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a una máquina de poleas, agarra una barra recta o en V con un agarre prono a la anchura de los hombros.
2
Da un paso atrás para crear tensión.
3
Manteniendo los brazos casi rectos (ligera flexión en los codos), tira de la barra hacia abajo hasta que toque tus muslos, contrayendo fuertemente los dorsales.
4
Vuelve lentamente a la posición inicial controlando el peso.
Músculos Principales
Dorsal ancho
Músculos Secundarios
Redondo mayorTríceps (cabeza larga)
Etiquetas de Entrenamiento
DorsalesEspaldaJalónAisladoFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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