core
Rotación Rusa con Disco
Equipo: Disco de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas, talones elevados y el torso ligeramente inclinado hacia atrás.
2
Sostén un disco con ambas manos y rota el torso de lado a lado, tocando el suelo a cada lado de forma controlada.
Músculos Principales
Oblicuos internosOblicuos externosRecto abdominal
Músculos Secundarios
Transverso abdominalErector de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalesoblicuoscorerotaciónfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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