core
Plancha con Desplazamiento (Arriba-Abajo)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Comienza en plancha alta (manos bajo hombros).
2
Baja un antebrazo al suelo, luego el otro, para plancha baja.
3
Vuelve a plancha alta empujando con un brazo, luego el otro.
4
Alterna el brazo inicial.
Músculos Principales
Recto abdominalTransverso abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
DeltoidesTrícepsSerrato anteriorGlúteos
Etiquetas de Entrenamiento
coreplanchaabdominalesestabilidadhombrosresistencia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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