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Elevación de Gemelos a Una Pierna con Cable
Equipo: Máquina de cables, Agarre, Bloque o escalón
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie frente a una máquina de cables, sujetando el agarre con una mano.
2
Coloca el empeine de un pie detrás del tobillo de la pierna activa.
3
Apoya la punta del pie activo en un escalón.
4
Eleva el talón lo más alto posible, contrayendo el gemelo.
5
Baja lentamente estirando al máximo.
Músculos Principales
Gemelos
Músculos Secundarios
Sóleo
Etiquetas de Entrenamiento
gemelospantorrillaspierna únicacableaislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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