legs
Rodillazos Saltando (Burpee con Rodillazos)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Desde de pie, baja a una posición de sentadilla.
2
Impúlsate hacia arriba con un salto, llevando las rodillas al pecho.
3
Aterriza suavemente y regresa a la posición inicial, o continúa con un burpee (manos al suelo, pies atrás, flexión, pies adelante, salto).
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosGemelosCore
Músculos Secundarios
DeltoidesPectoralTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríacardiosaltoexplosivoburpeefull body
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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