arms
Curl con mancuerna (énfasis bíceps corto)
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, sostén una mancuerna con la palma hacia el cuerpo.
2
Mientras subes la mancuerna, rota la muñeca para que la palma mire hacia arriba (supinación completa) y contrae el bíceps.
3
Baja controladamente.
Músculos Principales
Bíceps braquial (cabeza corta)
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
bícepscurlmancuernabrazocabeza corta
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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