shoulders
Remo en Polea Alta (Face Pull)
Equipo: Máquina de polea, Cuerda (accesorio)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a una polea alta, sujetar una cuerda o agarre doble con las palmas enfrentadas.
2
Dar un paso atrás para crear tensión en el cable.
3
Tirar de la cuerda hacia la cara, abriendo los codos hacia afuera y contrayendo las escápulas.
4
Extender los brazos lentamente y controladamente para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides posteriorTrapecio (medio)
Músculos Secundarios
RomboidesManguito rotador (infraespinoso, redondo menor)
Etiquetas de Entrenamiento
espaldahombrosmanguito rotadorposturapoleapull
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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