chest
Aperturas Inclinadas con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Equipo: Mancuernas, Balón de estabilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Apoyar la espalda alta en un balón de estabilidad, rodillas flexionadas, pies en el suelo, caderas elevadas.
2
Sujetar mancuernas con brazos extendidos sobre el pecho, palmas enfrentadas.
3
Abrir los brazos en arco amplio hasta sentir estiramiento pectoral, manteniendo ligera flexión de codos.
4
Volver a la posición inicial controladamente.
Músculos Principales
Pectoral Mayor
Músculos Secundarios
Deltoides Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechoaperturasinclinadobalón suizoestabilidadpectoral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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