Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,141 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Sentadilla Estática en Pared con Mancuernas
Abducción de Cadera en Cable
Estiramiento de Isquiotibiales con Balón Suizo
Sentadilla con Barra Stance Ancho
Elevación de Cadera con Balón de Estabilidad
Perro Boca Abajo a una Pierna
Zancada con extensión de tríceps con mancuerna
Sentadilla Hack a una pierna
Curl de isquiotibiales a una pierna en máquina
Sentadilla de pared a una pierna
Prensa de Piernas en Máquina con Stance Estrecho
Postura del Ángulo Lateral con Rodilla Flexionada
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,141 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.