legs
Sentadilla con Barra Stance Ancho
Equipo: Barra, Discos de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca la barra sobre los trapecios superiores.
2
Adopta un stance más ancho que los hombros, puntas de los pies ligeramente hacia afuera.
3
Desciende flexionando caderas y rodillas, manteniendo el torso erguido y la espalda recta, hasta que los muslos estén paralelos al suelo o más abajo.
4
Impúlsate hacia arriba extendiendo caderas y rodillas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorAductores
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores de la columnaSóleo
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillapiernasglúteosmuslosaductoresfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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