legs
Sentadilla Hack a una pierna
Equipo: Máquina Hack Squat
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
En la máquina Hack squat, posiciona un pie en la plataforma.
2
Baja el cuerpo flexionando la rodilla hasta que el muslo esté paralelo al suelo o más bajo.
3
Mantén la espalda pegada al respaldo.
4
Empuja hacia arriba con la pierna.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernascuádricepsglúteosfuerzaunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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