glutes
Abducción de Cadera en Cable
Equipo: Máquina de cable, Tobillera de cable
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie lateralmente a una máquina de cable con la polea baja, ata un tobillo al cable.
2
Mantén el cuerpo erguido y el core activado.
3
Con la pierna de soporte ligeramente flexionada, eleva la pierna atada lateralmente hacia afuera, alejándola del cuerpo.
4
Controla el regreso a la posición inicial.
Músculos Principales
Glúteo medioGlúteo menor
Músculos Secundarios
Tensor de la fascia lata
Etiquetas de Entrenamiento
caderaabducciónglúteoscablepiernasglúteo medio
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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