legs
Sentadilla de pared a una pierna
Equipo: Pared
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Apoya la espalda contra una pared.
2
Levanta una pierna del suelo.
3
Desliza el cuerpo hacia abajo por la pared flexionando la rodilla de la pierna apoyada, como si te sentaras en una silla, hasta que el muslo esté paralelo al suelo.
4
Mantén la posición.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernascuádricepsglúteosisométricoestabilidadunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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