Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,845 ejercicios disponibles
Saltos A (A-Skips)
Dificultad
Región Corporal
Buenos días
Prensa de piernas a 45°
Toque de Hombro en Pared
Retracción/Depresión Escapular Excéntrica con Peso (Máquina de Cable)
Puente de glúteo acostado
Zancada Inversa con Barra Landmine a Una Mano y Rotación
Taladro de Agilidad 5-10-5 (Pro Agility Shuttle)
Sentadilla al cajón con cadenas
Remo para Deltoides Posterior con Barra
Press de Gemelos Acostado
Sentadilla con barra hexagonal
Entrenamiento Elíptico
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,845 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.