calves
Press de Gemelos Acostado
Equipo: Máquina de press de piernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en una máquina de press de piernas con los pies en la plataforma, con solo las puntas de los pies y los metatarsos apoyados.
2
Desbloquea el peso y baja los talones extendiendo los tobillos.
3
Luego, empuja con las puntas de los pies para elevar el peso lo máximo posible, contrayendo los gemelos.
Músculos Principales
Gemelos (Gastrocnemio)Sóleo
Músculos Secundarios
Tibial posterior
Etiquetas de Entrenamiento
gemelospantorrillaspresspiernasfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
