legs
Prensa de Piernas a 45°
Equipo: Máquina de prensa de piernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntese en la máquina y apoye los pies en la plataforma a la anchura de los hombros.
2
Desbloquee la seguridad, baje la plataforma flexionando las rodillas hasta un ángulo de 90 grados aproximadamente, y luego empuje hacia arriba extendiendo las piernas sin bloquear las rodillas.
3
Regrese controladamente.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
Glúteo mayorIsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
prensapiernascuádricepsmáquinatren inferior
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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