glutes
Puente de glúteo acostado
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca arriba, rodillas flexionadas, pies en el suelo.
2
Eleva la cadera contrayendo glúteos hasta alinear rodillas, caderas y hombros.
3
Baja lentamente de forma controlada.
Músculos Principales
Glúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErector de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
glúteoscaderapuenteisquiotibiales
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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