legs
Taladro de Agilidad 5-10-5 (Pro Agility Shuttle)
Equipo: Conos
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colocar tres conos en línea recta con 5 yardas (aprox.
2
4.
3
5m) entre el central y cada lateral.
4
Comenzar en el cono central, correr 5 yardas a un lado, tocar el cono, cambiar de dirección y correr 10 yardas al lado opuesto, tocar el cono, y regresar 5 yardas al cono central.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGlúteosGemelosCore
Etiquetas de Entrenamiento
agilidadvelocidaddeportecambio de direcciónaceleración
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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