legs
Sentadilla al cajón con cadenas
Equipo: Barra, Cadenas, Cajón
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca un cajón detrás de ti.
2
Carga la barra con cadenas.
3
Realiza una sentadilla hasta sentarte brevemente en el cajón, manteniendo la tensión, y luego sube explosivamente.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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