shoulders
Press Pike Elevado (entre bancos)
Equipo: Dos bancos planos
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colocar las manos en un banco y los pies en otro banco, formando una 'V' invertida con el cuerpo.
2
Flexionar los codos bajando la cabeza hacia el suelo entre los bancos, manteniendo las caderas elevadas.
3
Empujar hacia arriba extendiendo los codos.
Músculos Principales
Deltoides (anterior)Tríceps braquial
Músculos Secundarios
Pectoral mayor (parte superior)
Etiquetas de Entrenamiento
HombrosPike PressCalisteniaPress militar invertido
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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