Legs
Prensa de Piernas
Equipo: Leg Press Machine
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de prensa de piernas con los pies apoyados en la plataforma a la altura de los hombros.
2
Desbloquea la seguridad y baja la plataforma flexionando las rodillas hasta que los muslos estén cerca del pecho.
3
Empuja la plataforma hacia arriba extendiendo las piernas, sin bloquear las rodillas por completo.
Músculos Principales
QuadricepsGlutes
Sinergistas
HamstringsCalves
Etiquetas de Entrenamiento
piernascuádricepsglúteosmáquinafuerzahipertrofia
Clasificación
Tipo de EjercicioStrength
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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