legs
Peso Muerto Rumano con Barra sobre Banco
Equipo: Barra, Discos, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate de pie sobre un banco con una barra.
2
Realiza una bisagra de cadera manteniendo las piernas casi rectas y la espalda neutra, bajando la barra hasta sentir el estiramiento en isquiotibiales.
3
Contrae glúteos para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
Erectores de la columnaAductores
Etiquetas de Entrenamiento
deadliftisquiotibialesgluteoscaderapiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
