Shoulders
Separaciones de Banda
Equipo: Resistance Band
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sostén una banda de resistencia con ambas manos, con los brazos extendidos frente a ti a la altura de los hombros.
2
Manteniendo los brazos rectos, tira de la banda hacia afuera, apretando los omóplatos.
3
Controla el movimiento al regresar a la posición inicial.
Músculos Principales
RhomboidsRear DeltoidsTrapezius (Mid/Lower)
Sinergistas
Rotator Cuff
Etiquetas de Entrenamiento
prehabhombrosespalda altamanguito rotadorbanda de resistenciapostura
Clasificación
Tipo de EjercicioPrehab
Rol FuncionalAccessory
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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