Cardio
Drill de Agilidad de Espejo (con Pareja)
Equipo: None, Partner
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Dos deportistas se colocan uno frente al otro, separados por unos 2-3 metros.
2
Un deportista (el 'líder') se mueve lateralmente, hacia adelante, hacia atrás o en diagonal, y el otro deportista (el 'espejo') debe imitar sus movimientos lo más rápido y precisamente posible, manteniendo la misma distancia.
3
El líder debe realizar cambios de dirección inesperados y explosivos.
4
Después de un tiempo predeterminado o repeticiones, los roles se invierten.
Músculos Principales
QuadricepsHamstringsGlutes
Sinergistas
Hip FlexorsAdductorsAbductorsCalves
Etiquetas de Entrenamiento
agilidad reactivaespejocambio de direccióncoordinaciónvelocidad de reaccióndrills con pareja
Clasificación
Tipo de EjercicioAgility Drill
Rol FuncionalPerformance
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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