Pullover en Cable de Rodillas Altas con Extensión Torácica

Arrodíllate alto frente a una máquina de cable con el cable ajustado a una altura media-alta.

Agarra el extremo de la cuerda con ambas manos, con las palmas enfrentadas.

Mantén una postura erguida, con los glúteos contraídos y el abdomen ligeramente tenso para evitar la hiperextensión lumbar.

Desde esta posición, tira de la cuerda hacia abajo y hacia tu cuerpo, enfocándote en una extensión activa de la columna torácica y llevando los codos hacia abajo y atrás, abriendo el pecho.

Siente cómo se contraen tus dorsales y los músculos de la espalda media.

Controla el regreso del cable, permitiendo una ligera flexión de la columna torácica.