Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,014 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Giro de abdominales declinados con disco
Abdominales (Variación Gethin)
Press de banca (Levantamiento de potencia)
Extensión de tríceps con barra recta en polea inclinada
Flexión con tres palmadas
Elevación lateral de deltoides en polea baja
Remo Sentado con Banda
Press de Banca Declinado
Remo Inclinado con Barra para Deltoides Posteriores
Curl de Bíceps con Barra
Flexión de 1.5 Repeticiones
Press de Banca con Barra EZ y Agarre Cerrado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,014 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.