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Press de Banca con Barra EZ y Agarre Cerrado
Equipo: Banco de pesas, Barra EZ, Discos de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco plano, sujeta la barra EZ con un agarre estrecho (manos separadas por el ancho de los hombros o menos).
2
Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo, y luego empújala hacia arriba con fuerza.
Músculos Principales
Tríceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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