chest
Flexión con tres palmadas
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realiza una flexión explosiva desde el suelo.
2
En la fase ascendente, impúlsate con suficiente fuerza para separar las manos del suelo y dar tres palmadas rápidas (delante, detrás, delante) antes de aterrizar suavemente y volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Pectorales, tríceps, deltoides, core
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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