core
Abdominales (Variación Gethin)
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados.
2
Realiza un sit-up completo, concentrándote en un rango de movimiento amplio y una contracción abdominal máxima en la parte superior.
3
Controla el descenso.
Músculos Principales
Abdominales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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