chest
Press de banca (Levantamiento de potencia)
Equipo: Banco plano, Barra, Discos de peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco plano, agarra la barra ligeramente más ancha que los hombros.
2
Baja la barra controladamente hasta tocar el pecho.
3
Empuja explosivamente la barra hacia arriba, extendiendo completamente los brazos sin bloquear los codos.
Músculos Principales
Pectorales, tríceps, deltoides anteriores
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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