Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,518 ejercicios encontrados
Elevación de Gemelos de Pie a Una Pierna con Mancuerna
Sentadilla Frontal con Dos Kettlebells
Arrastre hacia adelante con prensa
Paso lateral rápido
Elevación de talones en máquina Smith
Elevación de Piernas Vertical en Barras Paralelas
Combo de Talones al Glúteo y Rodillas al Pecho
Salto en Sentadilla Cerrada con Peso
Saltos con Choque de Talones (Manos Abajo)
Estiramiento de isquiotibiales de pie
Zancada con extensión de brazos por encima de la cabeza
Extensión de cadera con bandas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,518 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.