calves
Elevación de talones en máquina Smith
Equipo: Máquina Smith, Plataforma elevada (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate bajo la barra de la máquina Smith, apoyando solo las punteras de los pies en una plataforma elevada.
2
Baja los talones para estirar los gemelos y luego elévalos al máximo, contrayendo fuertemente los músculos de la pantorrilla.
Músculos Principales
Gemelos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
