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Elevación de Gemelos de Pie a Una Pierna con Mancuerna
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sosteniendo una mancuerna en la mano opuesta a la pierna que trabaja, eleva el talón lo más alto posible, apoyándote solo en la puntera.
2
Mantén el equilibrio y baja lentamente.
3
Realiza las repeticiones en un lado antes de cambiar.
Músculos Principales
Gemelos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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