Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,191 ejercicios encontrados
Ejercicio Isométrico de Cuello - Laterales
Flexión con Manos Juntas
Elevación Frontal de Hombros
Dominadas al esternón (estilo Gironda)
Dominadas/Jalones estilo Rocky
Elevación frontal con toalla y mancuerna
Giros rusos con mancuerna (estilo Dumbbell Fix)
Estiramiento de antebrazo de rodillas
Jalón de tríceps con cuerda en cable
Estiramiento de extensión de hombros
Colgar de la barra (Dead Hang)
Ejercicio de círculos de brazos de rodillas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,191 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.