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Dominadas/Jalones estilo Rocky
Equipo: Barra de dominadas, Máquina de jalón al pecho
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realiza dominadas o jalones al pecho con un enfoque en la fuerza bruta y la resistencia.
2
Para dominadas: súbete explosivamente y baja controladamente.
3
Para jalones: enfatiza la contracción máxima y una bajada lenta.
4
Se suelen realizar en series de alta intensidad.
Músculos Principales
Dorsal Ancho
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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